Az előző héten figyeltünk. Most elkezdünk finoman beavatkozni.
A hátulsó testfél – vagyis a farizom, a combizmok, a csípő körüli stabilizálók és a keresztcsonti régió – a ló mozgásának motorjai. Innen indul a tolóerő. Ha ez a rendszer nem működik megfelelően, akkor a ló az első testféllel próbál megoldást keresni:
- az első lábakkal “húz”, kapkod vagy vánszorog,
- nem lép maga alá, így az elugrás nem lesz megfelelő,
- elvész a dinamikája a mozgásnak,
- stb-stb.
A keresztcsonti mobilitás kulcsfontosságú. Ha ezen a területen kötöttség van, a hátsó végtagból induló energia nem tud megfelelően előre áramlani.
A cél ezen a héten nem az erősítés klasszikus értelemben, hanem az aktivitás fokozása.
Figyeld meg a héten az alábbiakat a lovadon!
- Egyformán terheli-e mindkét hátsó lábát? Hátulról nézve ugyanolyan hosszan látod-e mindkét pata talpi részét?
- A medence mozgása egyenletes-e? Szimmetrikusan billeg-e? (lamenesstrainer.com!)
- Emelkedőn felfelé és lefelé ütemes marad-e a lépés?
- A rudakon koccol, botladozik, rohan vagy lassul esetleg?
1. gyakorlat: reflexes medencebillentés
Rengeteg videót találni az interneten arról, hogy a lovak medencéjét billegtetik ide-oda, lassan-gyorsan.
Véleményem szerint a munka közbeni tudatos használatot leginkább a lassú és finom medencebillentés gyakorlása szolgálja. Ez egy reflexes mozdulat, válaszul a farizmok ingerlésére.
Érdemes hetente 2-3 alkalommal, ápolás közben gyakorolni ezt a feladatot.
Hogyan végezzétek?
- A ló megfelelő testtartásban álljon, azaz a szájszeglete legfeljebb a vállbúb magasságában legyen.
- A rúgási zónán kívül helyezkedj!
- A középső farizmokra határozottan helyezd rá az ujjaidat.
- Egy határozott mozdulattal húzd hátra az ülőgumó mellé mindkét oldalon az ujjaidat.
- Ha nem billent, akkor picit vakargasd meg itt!
- Ha nem billent, akkor érdemes megkeresni az okát.
- Figyeld a mozgás szimmetriáját! Ha valamelyik irányba kitér vagy kilép a ló, az jelzés értékkel bír. Meg kell keresni az aszimmetria okát. Ebben az esetben NE gyakoroljátok a feladatot, amíg nem válik szimmetrikusabbá a terület izomzata. Valószínűleg manuálterápiás kezelés fog kelleni hozzá.
Mit ne tegyél?
Ne billegtesd ide-oda a medencét!
Miért?
Mert neked sem esne jól, ha visszaélnének a reflexes mozgásoddal.
Mert tovább fokozhatja az aszimmetriát, ha nem kiegyensúlyozott izomzattal végzi ezt a ló.
2. gyakorlat: emelt járóiskola, korrekt távolságra
Helyezz le 3–4 rudat a lovadnak megfelelő lépéstávolságra. Tegyél mindegyik rúd, mindkét oldala alá emelőt (pl.: IKEÁs zöld bilit).
A cél nem a magasra emelés, hanem az egyenletes, tudatos lábemelés.
Figyeld meg:
- Koccol-e a ló? Ha igen, melyik végtaggal?
- Egyformán emeli-e a lábait? Ha nem, akkor melyiket nem használja úgy, mint a többit?
- A medence mozgása szimmetrikus marad-e?
- Nem siet-e át a feladaton? Nem lassul-e le nagyon?
Ez az egyszerű feladat leginkább a helyzetérzékelést (propriocepciót) fejleszti.
3. gyakorlat: Enyhe emelkedőn felfelé
Az emelkedőn végzett lépésmunka a legtermészetesebb farizom-aktiváló.
Fontos:
- Ne legyen túl meredek.
- Ütemes lépésben dolgozz.
- Egyenes vonalon haladj.
Ez az egyik legegyszerűbb, mégis igen hatékony módszer a hátulsó testfél „felébresztésére”.
4. gyakorlat: hátralépés kézen, megfelelő testtartásban
A lassú, kontrollált hátralépés kiváló módja a hátulsó farizmok és a combhajlító izmok aktiválásának, valamint a hátágyéki szakaszt is felszabadítja.
Hogyan végezzétek?
- A ló megfelelő testtartásban legyen, azaz a szájszeglete legfeljebb a vállbúb magasságában helyezkedjen.
- Egyenes vonalon dolgozzatok. Ha ez nem megy, akkor tegyetek le párhuzamosan rudakat segítségül.
- A hátralépés kétütemű legyen. “Pam-pam!” Nem négy patahúzás…
- Elegendő 3-5 lépés, ha jól csinálja.
- Figyeld a mozgás szimmetriáját! Ha valamelyik irányba mindig kitér a ló, az jelzés értékkel bír. Meg kell keresni az aszimmetria okát. Sok esetben az oszteopátiás gondozás során a felszínre kerül, hogy mi a probléma.
a második hét feladatai
A második hét feladatai a tudatosabb mozgás irányába terelik a lovat. Ha a hátulsó testfél aktívabban kezd dolgozni, a mozgás stabilabbá és könnyedebbé válik.
Nem kell sok ismétlés: a lényeg a figyelmes és pontos kivitelezés.
Források:
- 55 Corrective Exercises for Horses: Resolving Postural Problems, Improving Movement Patterns, and Preventing Injury, JA Ballou, Trafalgar Square Books, 2019
- Funkcionális mozgásfelmérés – janosikata.com
- Goff L. Therapeutic Exercises for Equine Sacroiliac Joint Pain and Dysfunction. Vet Clin North Am Equine Pract. 2022 Dec;38(3):569-584. doi: 10.1016/j.cveq.2022.07.002. Epub 2022 Oct 13. PMID: 36244940.